『健康时刻』 1点~2点：人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。

『健康时刻』 2点~3点：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏紧张地工作，为人体排毒。

『健康时刻』 3点~4点：全身处于休息状态，肌肉完全放松。

『健康时刻』 4点~5点：血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。

『健康时刻』 5点~6点：经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。

『健康时刻』 6点~7点：血压开始升高，心跳也逐渐加快。

『健康时刻』 7点~8点：体温开始上升，人体免疫力最强。

『健康时刻』 8点~9点：皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

『健康时刻』 9点~10点：皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。

『健康时刻』 10点~11点：精力充沛，最适宜工作。

『健康时刻』 11点~12点：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

『健康时刻』 12点~13点：经历了一个上午的工作，人体需要休息。

『健康时刻』 13点~14点：胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，稍感疲乏，需要短时间的休息。

『健康时刻』 14点~15点：人体应激能力下降，全身反应迟钝。

『健康时刻』 15点~16点：体温最高，工作能力开始恢复。

『健康时刻』 16点~17点：血糖升高，脸部最红。

『健康时刻』 17点~18点：工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。

『健康时刻』 18点~19点：人体痛觉再度降低。

『健康时刻』 19点~20点：血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。

『健康时刻』 20点~21点：记忆力最强，大脑反应异常迅速。

『健康时刻』 21点~22点：脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。

『健康时刻』 22点~23点：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

『健康时刻』 23点~24点：机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。